バック 保護中: 200325 バックの攻防
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クローズドガード 保護中: 200324 バックの攻防
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エスケープ 保護中: 200322 バックの攻防
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エスケープ 保護中: 200321 バックの攻防
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エスケープ 保護中: 200320 バックの攻防
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クローズドガード 保護中: 200319 アンクルピック（踵返し） 、スパイダーパス、ラッソーパス
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エスケープ 保護中: 200318 試合対策
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エスケープ 保護中: 200315 ニーバインドパス
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公開記事 練習メニュー
途中参加、途中退出可能です。休憩、水分補給の時間は各メニューの合間に取っていますそれ以外でも各自で必要だと感じたタイミングで休んでも大丈夫です
１、準備運動（5分ほど）一般的な準備体操です全身の関節を順番に動かしまて体をほぐします
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エスケープ 実戦テクニック集3
防御・脱出技は大事です。覚えれば自分が攻撃側に回るチャンスが増えます。初級者は特に不利なポジションにされやすいので、一つ一つしっかり身に着けていきましょう。
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